Quixotes, forrós e baiões

Meus amigos, meus inimigos. Meu pai é hipertenso. Minha mãe também. Eu, portanto, devo ser também. Já me disseram que, além da herança genética, eu deveria estar preocupado com isso dada a minha dinâmica de trabalho. Segundo dados oficiais, o Rio Grande do Norte tem mais de 97 mil pessoas com idades entre 15 a maiores de 80 anos portadoras de hipertensão. Chamam de "doença silenciosa" porque seus sintomas - dores de cabeça, tonturas, mal estar, náuseas, calor pelo corpo, sangramento nasal, palpitações, falta de ar - são raros de aparecer. As recomendações básicas é de que devemos: caminhar 3 vezes por semana, de 40 minutos a uma hora; praticar exercícios físicos; comer fibra, que pode ser encontrada em alimentos como farelo de trigo, aveia e granola; ingerir bastante folhas, frutas e verduras. Além disso, deve-se evitar: o consumo excessivo de bebidas alcoólicas; a ingestão de comidas salgadas; uso abusivo de anti-inflamatórios, anticoncepcionais e anticongestionantes nasais;